Boks jest dyscypliną sportową polegającą na bezpośredniej walce na pięści dwóch zawodników, według określonych zasad przy ograniczonym polu uderzeń . Jest to jedyna dyscyplina ujęta w programie igrzysk olimpijskich.

Wydaje się, że boks to sport typowo męski. Jednak uprawiają go również kobiety, nawet zawodowo. Mężczyźni traktują go jako drogę do poprawy tężyzny fizycznej oraz zwiększenia siły statyczno-dynamicznej. Dla kobiet jest walką z kompleksami i niską samooceną. Pomaga również budować mięśnie.

Oprócz ewidentnej, szybkiej poprawy nastroju, jaką dają wzrost adrenaliny i euforia po walce, udowodnili też długofalowy wpływ boksu na psychikę. Okazało się, że w znacznym stopniu wspiera on terapię osób z depresją czy ADHD. Naukowcy wykazali też, że przyczynia się do zwiększenia poczucia własnej wartości, a także poczucia mocy i sprawstwa. To może być szczególnie ważne, kiedy po pandemii wyjdziemy z naszych norek i będziemy chcieli odzyskać poczucie, że panujemy nad własnym życiem.

Badanie uczonych z Uniwersytetu Stanforda pokazało również, że fizyczny kontakt bokserów w ringu promuje zbliżanie się ludzi z różnych środowisk. Jako że boks wymaga od nas prędkości i siły oraz bycia w nieustannym ruchu, oprócz uwolnienia od stresu i niepokoju może poprawić kondycję układu sercowo-naczyniowego, zwiększyć ogólną sprawność, a także zbić wagę (godzinna sesja treningowa spala do 1000 kcal).